Opublikowano

12 top-produktów, które pomogą ci schudnąć i zachować zdrowie

burak ćwikłowy

Najnowsze badania naukowców na temat tego, co powinniśmy jeść, by tracić wagę oraz cztery zasady, o których powinno się pamiętać, aby utrzymać właściwą wagę.

Czytaj dalej 12 top-produktów, które pomogą ci schudnąć i zachować zdrowie

Opublikowano

Od czego tak naprawdę tyjemy?

ptaki z dyni

Nie tylko niewłaściwa dieta oraz brak ruchu są przyczyną epidemii nadwagi i otyłości. Prowadzone na bardzo szeroką skalę badania, które zostały niedawno opublikowane w piśmie medycznym „Lancet”, wykazały, że przybywa czynników, które na to wpływają. Wśród nich jest m.in. zbyt mało lub za dużo snu czy też zanieczyszczenia chemiczne, np. w opakowaniach do żywności. Walka z nadmiernymi kilogramami jest więc coraz trudniejsza i trzeba ją prowadzić na wielu frontach.

Czytaj dalej Od czego tak naprawdę tyjemy?

Opublikowano

Zielara po kuracji warzywno-owocowej

warzywa w garnku

O diecie dr Ewy Dąbrowskiej napisano wiele na tak i na nie! Jest w sieci mnóstwo materiałów na ten temat. Powstało również wiele ośrodków w Polsce, które pomogą przeprowadzić dietę. Kiedy w lutym tego roku zadzwoniłam do jednego z tego typu ośrodków, odpowiedziano mi, że do końca roku miejsc już nie ma wszystko zarezerwowane! Wyjaśniono również, że miejsca trzeba rezerwować co najmniej rok przed planowanym przyjazdem!

Czytaj dalej Zielara po kuracji warzywno-owocowej

Opublikowano

Chudnij z cykorią

cykoria

Kto już wiosenną dietę odchudzającą zaczął, niech w jadłospisie nie zapomni o cykorii. To warzywo zimowe, ale dobre również o tej porze, na przełomie pór roku. Jest dostępna do kwietnia. Ma wiele zalet jest lekkostrawna, niskokaloryczna, oczyszcza wątrobę. Bogata w witaminy (A, B1, B2, C, E, K) oraz w minerały (fosfor, żelazo, selen, mangan, cynk, wapń, potas).

Czytaj dalej Chudnij z cykorią

Opublikowano

Słodycze dla dbających o linię

Suszenie to najzdrowsze przetwarzanie owoców i warzyw

Suszenie owoców i warzyw to bardzo prosty sposób na wyczarowanie słodyczy o nowych smakach. Z korzyścią dla zdrowia możemy nimi zstąpić czekoladki czy ciasteczka. Tanio i zdrowo, a przyjemność większa, bo czekoladka rozpływa się błyskawicznie, a suszona śliwka czy banan zapewnią długotrwałe delektowanie się słodyczą. A przy tym pomagają dbać o linię!

Czytaj dalej Słodycze dla dbających o linię

Opublikowano

Lemoniada nie tylko na upał

Lemoniada owocowa

Wody! Wody… Każde stworzenie marzy o niej w upalny dzień. Bez ociągania się i grymaszenia opróżniamy szklane oraz plastykowe butelki z mineralną, a coraz częściej nie pogardzimy również i kranówką. Nieco oporniej picie wody idzie nam jednak wówczas, gdy temperatura spadnie poniżej 20 stopni. A i wtedy trzeba wypijać nie mniej niż 1,6 litra dziennie! Jeśli dbamy o linię, to podstawowa zasada! Kiedy apetyt na wodę maleje, warto pobudzić go poprzez zmysł wzroku.

Czytaj dalej Lemoniada nie tylko na upał

Opublikowano

Wszyscy chcą pić

Jaguary_2

W upalny letni dzień niczego tak nie potrzebujemy, jak wody. Mój mąż postawił miskę z wodą na trawie i teraz z przyjemnością patrzy, jak przychodzą do niej ptaki, by się napić. Zwierzęta instynktownie szukają wodopoju… A czy my pamiętamy o zaspokajaniu swojego pragnienia?

Czytaj dalej Wszyscy chcą pić

Opublikowano

Ani za mamusię, ani za tatusia

12186486823_64d5b59af2_z

Malutkie dzieci same intuicyjnie wiedzą, jaka dieta jest dla nich najlepsza. Wystarczy się w to wsłuchać. I utrwalać prawidłowe nawyki żywieniowe osesków. Dzięki temu naszym pociechom łatwiej będzie uniknąć otyłości i zdrowo jeść w późniejszym wieku, także gdy dorosną.

Dane są zatrważające – z roku na rok przybywa otyłych dzieci! Wśród nich są już kilkulatki.  Powód? Maluchy jedzą coraz bardziej niezdrowo. A karmią je w ten sposób rodzice. I to często… z miłości. Chcą dla dziecka dobrze. Ale popełniają mnóstwo błędów, o których nawet sami nie wiedzą.

Czytaj dalej Ani za mamusię, ani za tatusia

Opublikowano

Jedz w zgodzie ze sobą

Delfin z ogórka

Czy chcesz spożywać posiłki szybko, sięgać po to, co masz pod ręką i nie zawsze czuć się dobrze? Czy może wolisz zastanowić się, co jest dla ciebie korzystne i jeść produkty, które służą twojemu zdrowiu? Masz wybór.

Wspominaliśmy już o tym, że kształtowanie właściwych nawyków żywieniowych to głównie praca nad sobą. Nie wystarczy wiedzieć, jakie produkty są zdrowe, a jakie nie, trzeba to jeszcze umiejętnie wdrożyć w naszą codzienność. A droga od teorii do praktyki wcale nie jest łatwa, chyba wie to każdy, kto postanawia sobie, że będzie się odchudzać albo po prostu właściwie odżywiać.

Czytaj dalej Jedz w zgodzie ze sobą

Opublikowano

Powiedz dietom „bye, bye”!

Listek na talerzu ok

Dukana, białkowa, kapuściana, Kwaśniewskiego, Dąbrowskiej, tysiąca kalorii… Nazwy diet można byłoby mnożyć. Do tego dochodzą przeróżne gotowe niskokaloryczne zupy, czy koktajle w proszku… I po co nam to wszystko? Przecież tak naprawdę zdrowy styl odżywiania obejmuje zasady, które powinny być wprowadzone na stałe. I nie wymagają wyrzeczeń.

Czytaj dalej Powiedz dietom „bye, bye”!