Opublikowano

Ruch jest ważniejszy niż dieta

jump-493889_1280

Nawet jeżeli cierpisz na nadciśnienie, umiarkowanie palisz papierosy i masz podwyższony poziom cholesterolu, a ruszasz się, jesteś w o wiele lepszej sytuacji, niż bardzo zdrowo odżywiający się wegetarianin, który większość czasu spędza na kanapie albo przed ekranem laptopa!

Tak twierdzi profesor John A. Scharffenberg, doktor nauk medycznych, kardiolog, dietetyk, kierownik Katedry Żywienia na Uniwersytecie Loma Linda w Stanach Zjednoczonych.

Ruch to podstawa zdrowia:
zmniejsza ryzyko zawału serca;
obniża o ponad połowę częstotliwość występowania chorób układu krążenia;
stanowi bardzo dobrą formę profilaktyki nadciśnienia;
zapobiega powstawaniu cukrzycy typu II (insulinozależnej);
pomaga utrzymywać należną masę ciała;
chroni przed osteoporozą. Jak mówi profesor, zachęcając do aktywności fizycznej: Przed osteoporozą uciekaj na własnych nogach!”.

Aktywność fizyczna daje również nadzieję osobom genetycznie obciążonym chorobą Alzeihemera. Choroba ta występuje częściej wśród ludzi niesprawnych fizycznie ‒ robiono na temat badania.

Profesor twierdzi, że najlepszą formą aktywności fizycznej są „zajęcia pożyteczne”. On sam np. pracuje w ogrodzie, rąbie drewno na zimę.

Miałam okazję poznać profesora Scharffenberga osobiście, słuchając wykładów na wczasach zdrowotnych Newstart w Osieczku. Muszę przyznać, że byłam pod dużym wrażeniem jego kondycji fizycznej (wykłady trwały kilka godzin dziennie godzin i w ogóle nie widać było po nim zmęczenia!). Uśmiechnięty, dowcipny, pełen wigoru dziewięćdziesięciolatek (rocznik 1923). Tylko pozazdrościć!

Tak więc spacerujmy, pływajmy, pracujmy w ogrodzie, róbmy to, co sprawia nam przyjemność. Byle nie zardzewieć w fotelu!

Pływanie to bardzo zdrowa, naturalna forma ruchu
Pływanie to bardzo zdrowa, naturalna forma ruchu

Zielara

Żródła: Warto być w ruchu!,  Zdrowie z wyboru. Jesień 51/2015

Dodaj komentarz