Opublikowano

Sen nocy upalnej

Wodospad na Islandii

Ciężko przetrwać w czasie upałów w dzień, a jeszcze trudniej zasnąć w nocy. Oto 10 wskazówek, taka krótka „szkoła przetrwania” w upalne noce, zaczerpnięta z niemieckiego czasopisma Landapotheke. Może choć jedna rada z obszaru metod naturalnych pozwoli wam na spokojniejszy sen.

1. Kozłek lekarski, czyli waleriana

Bardzo efektowny na tym zdjęciu kozłek lekarski (Valeriana officialis)
Bardzo efektowny na tym zdjęciu kozłek lekarski (Valeriana officialis)

Kozłek przyśpiesza zasypianie i naturalnie przedłuża fazę głębokiego snu, nie zakłócając normalnego rytmu. W aptece dostępne są tabletki walerianowe, jak również krople. Tutaj podaję recepturę na tinkturę z kozłka:
► 100 g rozdrobnionego korzenia kozłka lekarskiego (bez problemu dostaniemy go w sklepie zielarskim) zalać 500 ml czystej wódki żytniej;
► odstawić w cieple miejsce na 6 tygodni do naciągnięcia;
► przefiltrować po 6 tygodniach i przelać do butelek z ciemnego szkła.
Stosowanie: dorośli 1-2 łyżeczki wieczorem. Można rozcieńczyc herbatą, jeżeli tinktura jest zbyt mocna. Recepturę podaje tak przyszłościowo, ponieważ miejmy nadzieję, ze upały nie będą trwały jeszcze sześć tygodni.

2. Męczennica

Kwiaty męczennicy (Passiflora L.) mają niezwykłą formę
Kwiaty męczennicy (Passiflora L.) mają niezwykłą formę

Kwiaty passiflory są nie tylko piękne, ale i pożyteczne przy bezsenności i niepokoju wewnętrznym. Gotowe nalewki dostępne są w sklepach zielarskich, natomiast kto chce przygotować sobie własną nalewkę, może ją zrobić w bardzo prosty sposób:
► 2-3 świeże kwiaty (albo ususzone) passiflory zalać 40% alkoholem, tak aby były przykryte;
► mieszankę zamknąć i odstawić na 6 tygodni w ciepłe miejsce;
► po tym upływie czasu przecedzić i przelać do butelki z ciemnego szkła.
Dorośli mogą zażywać od 10 do 15 kropel dziennie.

3. Termofor
Paradoks! Termofor, który służy nam zimą do ogrzania, w upalne noce może mieć odwrotne zastosowanie – ochładzać, a tym samym ułatwiać spokojne zasypianie. Termofor napełniamy wodą i wkładamy do lodówki. Przed zaśnięciem kładziemy poduszkę między stopy albo na kark. Bardzo skuteczna metoda! Nie wkładajmy jednak poduszki gumowej do zamrażalnika, bo termofor z lodem wywrze skutek odwrotny.

4. Szklanka mleka z cynamonem

Szczypta cynamonu może zdziałać cuda
Szczypta cynamonu może zdziałać cuda

Jeżeli mamy trudności z zasypianiem w lecie (a tak dzieje sie dość często), przyczyną może być zapotrzebowanie na zwiększoną dawkę melatoniny, hormonu regulującego nasz rytm dzienno-nocny. Czasami pomaga w tym bardzo prosty sposób – szklanka mleka ze szczyptą cynamonu, który lekko stymuluje wytwarzanie melatoniny.

5. Melisa

Melisa działa uspokajająco
Melisa działa uspokajająco

Herbatka z melisy jest starym, znanym sposobem ułatwiającym zasypianie. Napar z melisy wycisza i uspokaja.

6. Olejek pomarańczowy

Chyba nie ma takiej osoby, która nie lubiłaby zapachu pomarańczy
Chyba nie ma takiej osoby, która nie lubiłaby zapachu pomarańczy

Zapach cytrysów w upalne wieczory orzeźwia i odświeża powietrze. Rozpylamy w sypialni odrobinę  olejku pomarańczowego (albo neroli) eterycznego. Przyznam, że ten sposób należy do moich ulubionych – zimą olejek lawendowy, latem pomarańczowy. Poniżej podaję (za Landapotheke) przepis na pomarańczową miksturę ułatwiającą zasypianie.
► 6 pomarańczy sparzyć wrzątkiem. Obrać i pokroić w grube plastry. Dać do dużego naczynia i zalać olejem roślinnym. Od czasu do czasu potrząsać.
► Po trzech tygodniach przecedzić i przelać do butelek z ciemnego szkła.  Zażywać po kilka kropel przed zasnięciem.
Jak zapewnia Landapotheke, olej pomarańczowy czyni cuda i usypia najoporniejszych.

7. Prysznic
Najchętniej spłukiwalibyśmy się w upały zimną wodą. Błąd! Naczynia krwionośne zamykają się gwałtownie i ciało nie może oddać nagromadzonego ciepła. Najlepiej działa prysznic o umiarkowanej temperaturze. Letnia woda otwiera pory i lepiej oddajemy ciepło.

8. Szyszki chmielu

Chmiel (Humulus lupulus)
Chmiel (Humulus lupulus)

Też dobry sposób wspomagający zaśnięcie, wyciszają niepokój.  Łyżkę chmielowych szyszek zalać wrzącą wodą (200 ml), pozostawić do naciągnięcia 10 minut. Efekt wzmacniamy mieszając chmiel z walerianą – pół na pół.

9. Szałwia

Szałwia jest dobrym naturalnym dezodorantem
Szałwia jest dobrym naturalnym dezodorantem

Kąpiel z naparem szałwii zmniejsza nocne pocenie się. Na jedną kąpiel  przygotowujemy litr naparu szałwiowego: 4 łyżki szałwii zalać wrzątkiem i po naciągnięciu przez 15 minut wlać do wanny z wodą.

10. Kozieradka

Nasiona kozieradki
Nasiona kozieradki

Nasiona kozieradki, podobnie jak szałwia, pomagają zwalczyć nocne poty.  Dwanaście łyżek zmielonych ziarenek kozieradki zalać litrem zimnej wody i odstawić na 4 do 6 godzin. Potem przecedzić. Odwar krótko zagotować, odstawić do ochłodzenia. Przed zaśnięciem zamoczyć stopy na 15 minut  w kozieradkowej kąpieli.

Niech wam się przyśnią orzeźwiające fiordy norweskie albo wodospady na Islandii (jak na zdjęciu na górze)!
Niech wam się przyśnią orzeźwiające fiordy norweskie albo wodospady na Islandii (jak na zdjęciu na górze)!

Zielara

Zdjęcia: Diana Robinson/flickr.com, https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/; westschweden/flickr.com,https://creativecommons.org/licenses/by-nc/2.0/; Manu/flickr.com, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/; Jacqueline/flickr.com, https://creativecommons.org/licenses/by-nc/2.0/; Leonora Enking/flickr.com, https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/; Gyorgy Weil/flickr.com, https://creativecommons.org/licenses/by-nc-nd/2.0/; Manuel/flickr.com, https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/; Franco Dal Molin/flickr.com, https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/; zoyachubby/flickr.com, https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/; Michael Gwyther-Jones/flickr.com, https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

Dodaj komentarz