Opublikowano

Śniadanie z ziarnami chia, ale bez Tiffany’ego

ziarno-chia

Jeszcze nie jesz tych czarnych ziaren? Najwyższa pora wrzucać chia do czego się da, bo mają dużo minerałów. Od trzech tygodni jem śniadanie: zestaw płatkowy z chia i bardzo mi smakuje! Przepis jest prosty, dlatego natychmiast udostępniam.

Śniadanie wrześniowe z chia, energetyzujące i wspomagające wątrobę.

Składniki (na dwie osoby):
● łyżka ziaren chia;
● pokrojony dojrzały banan;
● 3 łyżki płatków owsianych, tych jak najgrubszych;
● kilka rodzynek (albo czegoś w tym stylu, może być żurawina, orzechy, daktyle…).

Składniki na dwie osoby, na zdjęciu nie ma tylko cynamonu
Składniki na dwie osoby, na zdjęciu nie ma tylko cynamonu
chia
Nasiona chia, inaczej zwane szałwią hiszpańską
Płatki owsiane ‒ im grubsze, tym lepsze
Płatki owsiane ‒ im grubsze, tym lepsze
Banany powinny być mocno dojrzałe
Banany powinny być mocno dojrzałe
Można dodać rodzynki, żurawinę ‒ co kto lubi
Można dodać rodzynki, żurawinę ‒ co kto lubi

Przygotowanie
Zalewamy szklanką wody i gotujemy na wolnym ogniu. Na koniec posypujemy szczyptą cynamonu, żeby nam się wątroba rozgrzewała.

Gotowe, gorące śniadanie
Gotowe, gorące śniadanie

Szałwia hiszpańska zawiera to i owo, m.in. błonnik. białko, mangan, magnez, fosfor, cynk, potas, witamin B1, B2, B3. Chyba wystarczy, prawda? Czy tobie Tiffany potrzebny? Potrzebne ci jest dobre śniadanie na bazie płatków owsianych z chia!

O płatkach owsianych ostrzegałam kiedyś, że mogę mówić bardzo często. A Ela to nawet często o nich pisze na naturalnie.pro.

Smacznego!

Zielara

zdjęcia: Elżbieta Bogusławska-Przybysz

Od Eli: Spróbowałam! Danie jest pyszne i przyjemnie sycące. Przygotowuje się je w nie więcej niż 10 minut.

Polecamy również teksty o idealnym śniadaniu oraz o wykorzystaniu płatków owsianych w domu. Zapraszamy też na ciasto owsiane.

Dodaj komentarz